آه يا نوم .. يا نوم .. يا نوم

النوم .... يا سلام عليه .. بجد من أروع نعم الله على الإنسان النوم ... في ناس انا متأكد انهم هيكرهوا كلامي دا ويتهموني اني كسول لكن بجد مستحيل مهما قلنا ننكر فضل النوم على عقولنا وعلى قدرات عقلنا

النوم كفكرة عند ناس كتير بيظنوا انه حالة من الخمول التام للجسد والعقل وبالتأكيد الفكرة خاطئة زي اي فكرة متوارثة من الاجداد لان النوم ببساطة له أنشطة خاصة بيه جدا بتؤدى أثنائه ولا تؤدى في حالة الاستيقاظ ... كمان عقل الانسان عنده نشاط كهربي بيأديه في حالات الاستيقاظ ومع النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ليلائم حالة النوم

النوم في حد ذاته عبارة عن 5 مراحل اول مرحلة .... لما العيون تبدأ تقفل ونحس ان الدماغ ثقل واصبحت عملية الاستجابة اقل من مستواها العادي ودي بتمثل 2-4% من عملية النوم ككل ودي المرحلة اللي ممكن لو سالت اللي بينام فيها انت نايم يقولك اه وميبقاش كداب

يليها المرحلة الثانية وهي النوم الخفيف الغير عميق وهي تمثل اكثر من 50 % من المدة الكلية للنوم ودي مرحلة الانفصال عن العالم الخارجي وهي مرحلة لا يبذل فيها الجسد اي نشاط ورغم ذلك مش دي مرحلة النوم المريح

اما المرحلة الثالثة والرابعه معا فهي مرحلة النوم الامن العميق الهادئ او مرحلة الطمأنينة للنوم وتسمى بالنوم الهادئ ودي نسبة 20% من النوم ككل

نيجي للمرحلة الخامسة والاخيرة من النوم وبيسموها النوم العميق العجيب وبيسموها بالمرحلة العجيبه لانها المرحلة التي تشتمل على الاحلام ودي بقى الجسم بيعمل فيها كما لو كان صاحبه مستيقظ ورغم ذلك بيكون نائم وفي الغالب بتكون قبل الاستيقاظ بفترة بسيطة وهي تمثل 25% من مرحلة النوم

شوفتوا النوم مش سهل ازاي دي مراحل والمراحل ليها دورة والدورة بتتكرر حوالي 3 مرات في مدة النوم كلها ..... فعلا النوم سلطان

المهم النوم جيدا بيعمل على رفع كفاءة جميع اجزاء الجسد بما فيهم العقل تخيلوا بقى لو قل النوم او انعدم

بدون الدخول في تفاصيل معقدة خدوا مجموعتين من الحيوانات واجروا التجربة التاليه عليها

مجموعه حرموها من الغذاء ولكن لم يحرموها من النوم فظلت تقاوم حتى 20 يوم وبدات في النفوق والموت

والمجموعه التانيه حرموها من النوم ولو يحرموها من الغذاء في بادئ الامر بدات تظهر عليهم حالات هياج عصبي بعد كده حالات اجهاد مستمر وعزوف حتى عن الغذاء وقبل ان يمر 5 ايام بدات الحيوانات في النفوق

تجربة مشابهه طبقوها على الانسان ولكن الانسان لم يتحمل اكثر من 72 ساعه ولم تحدث حالات نفوق بل حدثت حالات سقوط في نوم عميق لم يمر باي مراحل سابقة قبل النوم العميق وناموا من 12 ل 16 ساعه لان الجسم يعوض فقط ثلث المفقود من النوم ولم تنتظم وظائف الجسم الا بعد مرور 10 ايام من النوم الطبيعي

اهم ما في الموضوع ان الافراد اللي تم تطبيق التجربه عليهم بعد اول يوم بدأوا يتعثروا في الكلام تعثر خفيف وقلت سرعة الاستجابة لديهم نوعا ما اما مع بداية اليوم الثاني كان معظمهم فقد تركيزة تماما واصبح المخ غير قادر على العمل تقريبا واضطربت وظائف الجسم في اليوم الثالث كانت مرحلة السقوط المتتالية وثبت ان الاضطرابات النفسية والعصبية تظهر بعد 40 ساعة من انعدام النوم

كل دا غير فقدان الشهية وذبول الجلد واختفاء نضارة البشرة

اما الناس اللي بتنام قليل او اقل من المعدل الذي تحتاجه اجسامهم وعقولهم وهو معدل مختلف حسب الشخص مبتظهرش عليهم اعراض مباشرة الا بعد مرور فترة طويلة نسبيا ولكن بتظهر عليهم اعراض في بداية المرحلة مثل الصداع النصفي وبعض من عدم التركيز لان الاجسام بطبعها تتبع العادة فاذا تغيرت العادة ادى ذلك لتحول نوعي في الاشارات الكهربية الصادرة من المخ والنتيجة بتكون غير جيدة

اما بعد اعتياد الانسان على عدد ساعات اقل من النوم تكون النتيجة بعد فترة من الوقت قد تصل الى شهرين تبدا وظائف المخ في مرحلة القصور ونقصان القدرة على التركيز وعدم اداء الجسم لوظائفه بكفاءة وعدم تحويل الغذاء لطاقة بشكل جيد وازدياد عمليات حرق الطاقة في الجسد مما يؤدي على طول الفترات الى الهذال والضعف

كل المطلوب منكم بعد ما تقروا الموضوع تقوموا تناموا عشان لما تقروا المرة الجاية فوائد النوم تفتكروا اللي حصل بعد ما نمتم

واهو كله كلام